体内に残るカフェインと、最後のコーヒーの門限がわかるカフェイン記録
Caffeine Tracker: Curfewは、記録した内容から体内で作用中のカフェインを半減期モデル（多くの成人で約5時間、調整可）で推定します。エスプレッソ、ドリップ、ラテ、紅茶、抹茶、エナジードリンクなどを2タップで記録し、12時間の曲線を確認、今日を400 mg以下に保ち、就寝時刻と目標（25・50・100 mg）を設定すれば門限、つまり最後の一杯の最終時刻が出ます。オフラインでアカウント不要。買い切りのProでAppleヘルスケア連携、30日間の履歴、カスタムドリンクが追加されます。
- 価格
- 無料。買い切りのPro、サブスクなし
- モデル
- 半減期による減衰、2.5〜8時間、初期値5時間
- ドリンク
- 代表的なmg付きの21プリセット、S / M / L、Proでカスタム
- プライバシー
- オフライン、アカウント不要。ヘルスケアへの書き込みはオンにした場合のみ
手に入るもの：今大事な数字、今夜の門限、読み取れる1週間
カフェインの門限の見つけ方
大事なのはコーヒーを何杯飲むかではなく、枕に頭をつけたときにどれだけ残っているか。3つの設定で、あとはアプリが計算します。
- 就寝時刻を設定設定 → 睡眠 → 就寝時刻。深夜0時を過ぎて遅い一杯を記録しても、アプリは常に今夜の就寝時刻を目標にします。
- 眠れる残量を選ぶ眠りが浅い人は25 mg、多くの人は50 mg、カフェインがほとんど効かない人は100 mg。就寝時の目標値です。
- 飲んだものを記録ホーム画面でドリンクをタップ（エスプレッソ、ドリップ、ラテ、紅茶、エナジードリンク）するか、サイズと時刻を選べる全リストを開いて飲み忘れの一杯を記録。
- 門限を読む「カフェインの門限」カードに例えば「就寝時に50 mg未満にするには、最後の95 mgは15:40まで」と表示。その時刻を過ぎると、もう一杯飲んだ場合の就寝時の残量を示します。
1つの数字を中心に：今、作用しているもの
☕リアルタイムの残量
各ドリンクは半減期で減衰。作用中のミリグラム、状態（抜けた・効いている・効きすぎ）、就寝目標を下回るまでの時間を表示。
🌙カフェインの門限
就寝時に目標以下にするための、いつもの一杯の最終時刻。妊娠、薬、代謝の速さに合わせて半減期を調整可能。
⚡2タップ記録
ホーム画面に6つのお気に入り。代表的なカフェイン量付きの21プリセット。S・M・L。時刻をさかのぼって記録。
📊1日の上限と履歴
400・300・200 mgに対する進捗。7日間の合計、平均、上限超過日。Proなら30日間。
❤️Appleヘルスケア（Pro）
カフェインをヘルスケアに書き込み、睡眠データの隣に。ドリンクを削除するとサンプルも削除。
🌍19言語、オフライン
何も端末の外に出ません。アカウント、広告、解析なし。
このアプリが答える質問
カフェインは体内にどれくらい残る？
半減期は多くの成人で約5時間。15時に95 mgの一杯を飲むと、20時には約48 mg、1時には24 mg。アプリは記録したすべてについてこの曲線を描きます。
眠るためにはいつコーヒーをやめるべき？
就寝時刻、感受性、すでに飲んだ量によります。目標50 mg、就寝23時なら、95 mgのコーヒー1杯は18:20頃までに。先に2杯飲んでいればもっと早く。門限カードがこれを常時計算します。
エスプレッソ、ラテ、水出しのカフェイン量は？
代表値：エスプレッソ63 mg、ラテ・カプチーノ75 mg（1ショット）、ドリップ95 mg、水出し200 mg、紅茶47 mg、緑茶28 mg、抹茶70 mg、エナジードリンク250 ml 80 mg。全プリセットはサイズで調整でき、Proでは正確な量を入力できます。
1日のカフェインはどれくらいで摂りすぎ？
健康な成人でよく引用される目安は1日400 mg、妊娠中は200 mg。選んだ上限に対する進捗バーを表示します。
インターネットやアカウントは必要？
不要です。すべて端末内で動作。ヘルスケアへの書き込みはProで有効にした場合のみ。
Caffeine Tracker: Curfewとメモアプリ・サブスク型トラッカーの比較
杯数を数えても今夜のことは分かりません。多くのカフェインアプリは残量を計算しますが、月額サブスクが必要。このアプリは残量、門限、履歴を無料で提供し、ヘルスケア連携は買い切りのProです。
| Caffeine Tracker: Curfew | メモ / 記憶 | サブスク型トラッカー | |
|---|---|---|---|
| 減衰曲線付きの作用中カフェイン | ✓ | ✗ | ✓ |
| 最後の一杯の門限 | ✓ | ✗ | 一部 |
| 代表的なmg付きの2タップ記録 | ✓ | ✗ | ✓ |
| Appleヘルスケア連携 | ✓ Pro（買い切り） | ✗ | ✓ サブスク |
| オフライン、アカウント不要 | ✓ | ✓ | まちまち |
| 価格 | 無料、買い切りPro | 無料 | 月額または年額 |
よくある質問
推定の精度は？
あくまで推定です。カフェイン量は淹れ方や銘柄で、半減期は個人差（約3〜7時間）で変わります。代謝が遅い・速いと分かっている場合は設定で半減期を調整してください。医療上の助言ではありません。
Proに含まれるものは？
Appleヘルスケア連携（カフェイン）、7日ではなく30日間の履歴、正確な量のカスタムドリンク。1回の買い切りで、サブスクはありません。
ヘルスケアのデータを読み取る？
いいえ。Proでトグルをオンにすると、カフェインのサンプルをヘルスケアに書き込み、ドリンクを削除するとサンプルも削除します。読み取りは一切しません。
飲み忘れた一杯を記録できる？
はい。全リストを開き、追加する前に時刻を変更してください。
就寝が深夜0時過ぎの場合は？
そのまま設定してください（例：1:00）。23時に記録した一杯も今夜分として数えます。
対応言語は？
英語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、イタリア語、ポルトガル語、オランダ語、ポーランド語、ロシア語、ウクライナ語、トルコ語、アラビア語、ヒンディー語、インドネシア語、ベトナム語、タイ語、日本語、韓国語、簡体字中国語。
Android版はある？
まだありません。iPhone版が先行し、Android版は計画中。公開時にはこのページからGoogle Playにリンクします。
ステップバイステップの手順
チャット書き出しとボイスメッセージのための、ほかの端末内処理アプリ
Caffeine Tracker: Curfewは単純な半減期モデルと平均的なカフェイン含有量を使用します。医療機器でも医療上の助言でもありません。カフェインと健康については専門家にご相談ください。