Un rastreador de cafeína que muestra lo que sigue en tu cuerpo y hasta qué hora puedes tomar el último café
Caffeine Tracker: Curfew estima la cafeína activa en tu cuerpo a partir de lo que registras, con un modelo de vida media (unas 5 horas para la mayoría de adultos, ajustable). Registra espresso, café de filtro, latte, té, matcha, bebidas energéticas y más en dos toques, mira una curva de 12 horas, mantén el día por debajo de 400 mg y fija una hora de dormir con un objetivo (25, 50 o 100 mg) para recibir un toque de queda: la hora límite de tu última bebida. Funciona sin conexión y sin cuenta. Un Pro de pago único añade sincronización con Apple Salud, historial de 30 días y bebidas personalizadas.
- Precio
- Gratis. Pro de pago único, sin suscripción
- Modelo
- Decaimiento por vida media, de 2,5 a 8 h, 5 h por defecto
- Bebidas
- 21 preajustes con mg típicos, pequeño / normal / grande, personalizadas con Pro
- Privacidad
- Sin conexión, sin cuenta; Apple Salud solo se escribe si lo activas
Lo que obtienes: el número que importa ahora, un toque de queda para esta noche y una semana que se entiende
Cómo encontrar tu hora límite de cafeína
La pregunta no es cuánto café tomas, sino cuánto queda cuando apoyas la cabeza en la almohada. Tres ajustes y la app hace las cuentas.
- Fija tu hora de dormirAjustes → Sueño → Hora de dormir. La app siempre apunta a la hora de dormir de esta noche, aunque registres una bebida tarde, pasada la medianoche.
- Elige con cuánta cafeína puedes dormir25 mg si tienes el sueño ligero, 50 mg para la mayoría, 100 mg si la cafeína apenas te afecta. Es el nivel objetivo al acostarte.
- Registra lo que bebesToca una bebida en la pantalla principal (espresso, filtro, latte, té, energética) o abre la lista completa con tamaños y hora para la taza que olvidaste.
- Lee el toque de quedaLa tarjeta Toque de queda dice, por ejemplo: «Última bebida de 95 mg antes de las 15:40 para estar por debajo de 50 mg al acostarte». Pasada esa hora, te dice cuánto te dejaría otra taza al acostarte.
Construida alrededor de un número: lo que está activo ahora
☕Nivel en vivo
Cada dosis decae con un modelo de vida media. Mira los miligramos activos, un estado (despejado, activo, acelerado) y cuánto falta para bajar de tu objetivo.
🌙Toque de queda
Hora límite de tu bebida habitual para estar por debajo del objetivo al acostarte. Vida media ajustable para embarazo, medicación o metabolismos rápidos.
⚡Registro en dos toques
Seis favoritos en la pantalla principal; 21 preajustes con contenidos típicos; pequeño, normal y grande; registro con hora pasada.
📊Límite diario e historial
Progreso frente a 400, 300 o 200 mg. Siete días de totales con media y días por encima; 30 días con Pro.
❤️Apple Salud (Pro)
Escribe la cafeína en Salud para tenerla junto a tus datos de sueño. Borrar una bebida elimina la muestra.
🌍19 idiomas, sin conexión
Nada sale del móvil. Sin cuenta, sin anuncios, sin analíticas.
Preguntas que responde esta app
¿Cuánto dura la cafeína en el cuerpo?
Su vida media es de unas 5 horas para la mayoría de adultos: una taza de 95 mg a las 15:00 son unos 48 mg a las 20:00 y 24 mg a la 1:00. La app dibuja exactamente esa curva para todo lo que registres.
¿Cuándo debo dejar de tomar café para dormir?
Depende de tu hora de dormir, tu sensibilidad y lo que ya hayas tomado. Con un objetivo de 50 mg y hora de dormir a las 23:00, un solo café de 95 mg tiene que entrar antes de las 18:20; con dos tazas anteriores, mucho antes. La tarjeta lo calcula continuamente.
¿Cuánta cafeína tiene un espresso, un latte o un cold brew?
Valores típicos: espresso 63 mg, latte o capuchino 75 mg (un shot), café de filtro 95 mg, cold brew 200 mg, té negro 47 mg, té verde 28 mg, matcha 70 mg, una energética de 250 ml 80 mg. Todos los preajustes se ajustan por tamaño y Pro permite cantidades exactas.
¿Cuánta cafeína al día es demasiada?
La referencia habitual para adultos sanos es 400 mg al día; 200 mg durante el embarazo. La app lleva una barra de progreso frente al límite que elijas.
¿Necesita internet o cuenta?
No. Todo funciona en el móvil. Apple Salud solo se escribe si lo activas en Pro.
Caffeine Tracker: Curfew frente a una app de notas y a los rastreadores por suscripción
Contar tazas no dice nada sobre esta noche. La mayoría de apps de cafeína sí calculan el nivel, pero cobran una suscripción mensual. Esta app da el nivel, el toque de queda y el historial gratis, con un Pro de pago único para la sincronización con Salud.
| Caffeine Tracker: Curfew | Notas / memoria | Rastreadores por suscripción | |
|---|---|---|---|
| Cafeína activa con curva de decaimiento | ✓ | ✗ | ✓ |
| Toque de queda para la última bebida | ✓ | ✗ | Algunos |
| Registro en dos toques con mg típicos | ✓ | ✗ | ✓ |
| Sincronización con Apple Salud | ✓ Pro (pago único) | ✗ | ✓ Suscripción |
| Sin conexión, sin cuenta | ✓ | ✓ | Depende |
| Precio | Gratis, Pro de pago único | Gratis | Mensual o anual |
Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene la estimación?
Es una estimación. El contenido de cafeína varía según la preparación y la marca, y la vida media entre personas (de 3 a 7 horas aproximadamente). Ajusta la vida media en Ajustes si sabes que eliminas la cafeína despacio o rápido. No es consejo médico.
¿Qué incluye Pro?
Sincronización con Apple Salud (cafeína), historial de 30 días en vez de 7 y bebidas personalizadas con cantidades exactas. Un único pago; no hay suscripción.
¿Lee mis datos de Salud?
No. Con Pro y el interruptor activado, escribe muestras de cafeína en Salud y las borra cuando eliminas una bebida. Nunca lee nada.
¿Puedo registrar una bebida que olvidé?
Sí. Abre la lista completa y cambia la hora antes de añadir.
¿Y si me acuesto después de medianoche?
Ponla normalmente (por ejemplo, 1:00). Una bebida registrada a las 23:00 sigue contando para esta noche.
¿Qué idiomas?
Inglés, español, alemán, francés, italiano, portugués, neerlandés, polaco, ruso, ucraniano, turco, árabe, hindi, indonesio, vietnamita, tailandés, japonés, coreano y chino simplificado.
¿Hay versión para Android?
Todavía no. La app para iPhone sale primero; la versión Android está prevista y esta página enlazará a Google Play cuando esté disponible.
Guías paso a paso
Más apps en el dispositivo para chats exportados y notas de voz
Caffeine Tracker: Curfew usa un modelo simple de vida media y contenidos medios de cafeína. No es un producto sanitario ni consejo médico; consulta a un profesional sobre la cafeína y tu salud.