Un suivi de caféine qui montre ce qui circule encore dans votre corps et l'heure limite du dernier café
Caffeine Tracker: Curfew estime la caféine active dans votre corps à partir de ce que vous notez, avec un modèle de demi-vie (environ 5 heures pour la plupart des adultes, réglable). Notez espresso, café filtre, latte, thé, matcha, boissons énergisantes et plus en deux gestes, suivez une courbe sur 12 heures, restez sous 400 mg aujourd'hui et fixez une heure de coucher avec une cible (25, 50 ou 100 mg) pour obtenir un couvre-feu : l'heure limite de votre dernière boisson. Fonctionne hors ligne, sans compte. Un Pro en achat unique ajoute la synchro Apple Santé, l'historique sur 30 jours et les boissons personnalisées.
- Prix
- Gratuit. Pro en achat unique, sans abonnement
- Modèle
- Décroissance par demi-vie, 2,5 à 8 h, 5 h par défaut
- Boissons
- 21 préréglages avec mg typiques, petit / normal / grand, personnalisées avec Pro
- Confidentialité
- Hors ligne, sans compte ; Apple Santé en écriture seulement si vous l'activez
Ce que vous obtenez : le chiffre qui compte maintenant, un couvre-feu pour ce soir et une semaine lisible
Comment trouver votre heure limite de caféine
La question n'est pas combien de cafés vous buvez, mais combien il en reste quand vous posez la tête sur l'oreiller. Trois réglages, l'app fait le calcul.
- Fixez l'heure du coucherRéglages → Sommeil → Heure du coucher. L'app vise toujours le coucher de ce soir, même si vous notez une boisson tardive après minuit.
- Choisissez la dose avec laquelle vous dormez25 mg pour un sommeil léger, 50 mg pour la plupart des gens, 100 mg si la caféine vous affecte peu. C'est le niveau cible au coucher.
- Notez ce que vous buvezTouchez une boisson sur l'accueil (espresso, filtre, latte, thé, énergisante) ou ouvrez la liste complète avec tailles et heure pour la tasse oubliée.
- Lisez le couvre-feuLa carte Couvre-feu dit par exemple : « Dernière boisson de 95 mg avant 15 h 40 pour être sous 50 mg au coucher. » Passé ce moment, elle indique ce qu'une tasse de plus laisserait au coucher.
Conçue autour d'un chiffre : ce qui agit maintenant
☕Niveau en direct
Chaque dose décroît selon une demi-vie. Voyez les milligrammes actifs, un statut (dégagé, actif, survolté) et le temps avant de passer sous votre cible.
🌙Couvre-feu caféine
Heure limite de votre boisson habituelle pour rester sous la cible au coucher. Demi-vie réglable pour la grossesse, les médicaments ou les métabolismes rapides.
⚡Saisie en deux gestes
Six favoris sur l'accueil ; 21 préréglages avec teneurs typiques ; petit, normal et grand ; boisson antidatée.
📊Limite quotidienne et historique
Progression face à 400, 300 ou 200 mg. Sept jours de totaux avec moyenne et jours de dépassement ; 30 jours avec Pro.
❤️Apple Santé (Pro)
Écrit la caféine dans Santé pour la placer à côté de vos données de sommeil. Supprimer une boisson supprime l'échantillon.
🌍19 langues, hors ligne
Rien ne quitte le téléphone. Ni compte, ni publicité, ni statistiques.
Les questions auxquelles cette app répond
Combien de temps la caféine reste-t-elle dans l'organisme ?
Sa demi-vie est d'environ 5 heures pour la plupart des adultes : une tasse de 95 mg à 15 h fait environ 48 mg à 20 h et 24 mg à 1 h. L'app trace exactement cette courbe pour tout ce que vous avez noté.
Quand arrêter le café pour dormir ?
Cela dépend de votre coucher, de votre sensibilité et de ce que vous avez déjà bu. Avec une cible de 50 mg et un coucher à 23 h, un seul café de 95 mg doit être bu avant 18 h 20 environ ; après deux tasses plus tôt, bien avant. La carte couvre-feu fait ce calcul en continu.
Combien de caféine dans un espresso, un latte ou un cold brew ?
Valeurs typiques : espresso 63 mg, latte ou cappuccino 75 mg (un shot), café filtre 95 mg, cold brew 200 mg, thé noir 47 mg, thé vert 28 mg, matcha 70 mg, une énergisante de 250 ml 80 mg. Tous les préréglages se modulent par taille et Pro permet des quantités exactes.
Combien de caféine par jour est-ce trop ?
Le repère couramment cité pour un adulte en bonne santé est 400 mg par jour ; 200 mg pendant la grossesse. L'app tient une barre de progression face à la limite choisie.
Faut-il Internet ou un compte ?
Non. Tout fonctionne sur le téléphone. Apple Santé n'est écrit que si vous l'activez dans Pro.
Caffeine Tracker: Curfew face à une app de notes et aux suivis par abonnement
Compter les tasses ne dit rien de ce soir. La plupart des apps de caféine calculent bien le niveau, mais font payer un abonnement mensuel. Cette app offre le niveau, le couvre-feu et l'historique gratuitement, avec un Pro en achat unique pour la synchro Santé.
| Caffeine Tracker: Curfew | Notes / mémoire | Suivis par abonnement | |
|---|---|---|---|
| Caféine active avec courbe de décroissance | ✓ | ✗ | ✓ |
| Couvre-feu pour la dernière boisson | ✓ | ✗ | Certains |
| Saisie en deux gestes avec mg typiques | ✓ | ✗ | ✓ |
| Synchro Apple Santé | ✓ Pro (achat unique) | ✗ | ✓ Abonnement |
| Hors ligne, sans compte | ✓ | ✓ | Variable |
| Prix | Gratuit, Pro en achat unique | Gratuit | Mensuel ou annuel |
Questions fréquentes
Quelle est la précision de l'estimation ?
C'est une estimation. La teneur en caféine varie selon la préparation et la marque, et la demi-vie selon les personnes (environ 3 à 7 heures). Ajustez la demi-vie dans les Réglages si vous savez éliminer la caféine lentement ou vite. Ceci n'est pas un avis médical.
Que comprend Pro ?
La synchro Apple Santé (caféine), l'historique sur 30 jours au lieu de 7 et les boissons personnalisées avec quantités exactes. Un seul achat unique ; pas d'abonnement.
Lit-elle mes données Santé ?
Non. Avec Pro et l'option activée, elle écrit des échantillons de caféine dans Santé et les supprime quand vous supprimez une boisson. Elle ne lit jamais rien.
Puis-je noter une boisson oubliée ?
Oui. Ouvrez la liste complète et changez l'heure avant d'ajouter.
Et si je me couche après minuit ?
Réglez-la normalement (par exemple 1 h 00). Une boisson notée à 23 h compte quand même pour ce soir.
Quelles langues ?
Anglais, espagnol, allemand, français, italien, portugais, néerlandais, polonais, russe, ukrainien, turc, arabe, hindi, indonésien, vietnamien, thaï, japonais, coréen et chinois simplifié.
Existe-t-il une version Android ?
Pas encore. L'app iPhone sort en premier ; une version Android est prévue et cette page renverra vers Google Play dès qu'elle sera disponible.
Guides pas à pas
D’autres apps sur l’appareil pour les exports de discussions et les messages vocaux
Caffeine Tracker: Curfew utilise un modèle simple de demi-vie et des teneurs moyennes en caféine. Ce n'est ni un dispositif médical ni un avis médical ; parlez de la caféine et de votre santé avec un professionnel.