Ein Koffein-Tracker, der zeigt, was noch in deinem Körper wirkt und bis wann der letzte Kaffee sein darf
Caffeine Tracker: Curfew schätzt aus deinen Einträgen das aktive Koffein im Körper mit einem Halbwertszeit-Modell (etwa 5 Stunden bei den meisten Erwachsenen, einstellbar). Logge Espresso, Filterkaffee, Latte, Tee, Matcha, Energydrinks und mehr in zwei Tipps, sieh eine 12-Stunden-Kurve, bleibe heute unter 400 mg und lege Schlafenszeit und Ziel (25, 50 oder 100 mg) fest, um eine Sperrstunde zu bekommen: die späteste Zeit für dein letztes Getränk. Funktioniert offline ohne Konto. Ein einmaliges Pro-Upgrade ergänzt Apple-Health-Sync, 30-Tage-Verlauf und eigene Getränke.
- Preis
- Kostenlos. Einmaliges Pro-Upgrade, kein Abo
- Modell
- Halbwertszeit-Abbau, 2,5 bis 8 h, Standard 5 h
- Getränke
- 21 Vorlagen mit typischen mg, klein / normal / groß, eigene mit Pro
- Datenschutz
- Offline, kein Konto; Apple Health nur schreibend und nur auf Wunsch
Was du bekommst: die Zahl, die jetzt zählt, eine Sperrstunde für heute Abend und eine lesbare Woche
So findest du deine Koffein-Grenze
Die Frage ist nicht, wie viel Kaffee du trinkst, sondern wie viel noch übrig ist, wenn du im Bett liegst. Drei Einstellungen, den Rest rechnet die App.
- Schlafenszeit setzenEinstellungen → Schlaf → Schlafenszeit. Die App zielt immer auf die heutige Schlafenszeit, auch wenn du ein spätes Getränk nach Mitternacht loggst.
- Wählen, womit du einschlafen kannst25 mg bei leichtem Schlaf, 50 mg für die meisten, 100 mg, wenn Koffein dich kaum beeinflusst. Das ist der Zielwert zur Schlafenszeit.
- Loggen, was du trinkstTippe ein Getränk auf dem Startbildschirm an (Espresso, Filter, Latte, Tee, Energydrink) oder öffne die volle Liste mit Größen und Zeitwahl für die vergessene Tasse.
- Sperrstunde lesenDie Karte Koffein-Sperrstunde sagt zum Beispiel: „Letztes Getränk mit 95 mg bis 15:40, um zur Schlafenszeit unter 50 mg zu sein.“ Danach zeigt sie, was eine weitere Tasse zur Schlafenszeit übrig ließe.
Gebaut um eine Zahl: was gerade wirkt
☕Aktueller Spiegel
Jede Dosis klingt per Halbwertszeit ab. Sieh die aktiven Milligramm, einen Status (frei, aktiv, aufgedreht) und wie lange es bis unter dein Schlafziel dauert.
🌙Koffein-Sperrstunde
Späteste Zeit für dein übliches Getränk, um zur Schlafenszeit unter dem Ziel zu bleiben. Einstellbare Halbwertszeit für Schwangerschaft, Medikamente oder schnellen Stoffwechsel.
⚡Loggen in zwei Tipps
Sechs Favoriten auf dem Startbildschirm; 21 Vorlagen mit typischen Koffeingehalten; klein, normal und groß; Getränke nachtragen.
📊Tageslimit und Verlauf
Fortschritt gegen 400, 300 oder 200 mg. Sieben Tage Summen mit Durchschnitt und Tagen über dem Limit; 30 Tage mit Pro.
❤️Apple Health (Pro)
Koffein in Health schreiben, damit es neben deinen Schlafdaten liegt. Ein gelöschtes Getränk entfernt den Eintrag.
🌍19 Sprachen, offline
Nichts verlässt das Handy. Kein Konto, keine Werbung, keine Analysen.
Fragen, die diese App beantwortet
Wie lange bleibt Koffein im Körper?
Die Halbwertszeit liegt bei den meisten Erwachsenen bei etwa 5 Stunden: Eine Tasse mit 95 mg um 15 Uhr sind um 20 Uhr noch etwa 48 mg und um 1 Uhr 24 mg. Die App zeichnet genau diese Kurve für alles, was du geloggt hast.
Wann sollte ich aufhören, Kaffee zu trinken, um zu schlafen?
Das hängt von Schlafenszeit, Empfindlichkeit und dem bereits Getrunkenen ab. Mit 50 mg Ziel und 23 Uhr Schlafenszeit muss ein einzelner Kaffee mit 95 mg bis etwa 18:20 Uhr getrunken sein; nach zwei früheren Tassen deutlich früher. Die Sperrstunden-Karte rechnet das laufend.
Wie viel Koffein steckt in Espresso, Latte oder Cold Brew?
Typische Werte: Espresso 63 mg, Latte oder Cappuccino 75 mg (ein Shot), Filterkaffee 95 mg, Cold Brew 200 mg, Schwarztee 47 mg, Grüntee 28 mg, Matcha 70 mg, ein 250-ml-Energydrink 80 mg. Alle Vorlagen sind nach Größe anpassbar, mit Pro auch exakte Mengen.
Wie viel Koffein am Tag ist zu viel?
Der häufig genannte Richtwert für gesunde Erwachsene liegt bei 400 mg am Tag, 200 mg in der Schwangerschaft. Die App führt einen Fortschrittsbalken gegen das gewählte Limit.
Braucht die App Internet oder ein Konto?
Nein. Alles läuft auf dem Handy. In Apple Health wird nur geschrieben, wenn du es in Pro aktivierst.
Caffeine Tracker: Curfew vs. Notizen-App und Abo-Koffein-Tracker
Tassen zählen sagt nichts über heute Abend. Die meisten Koffein-Apps berechnen den Spiegel zwar, verlangen dafür aber ein Monatsabo. Diese App liefert Spiegel, Sperrstunde und Verlauf kostenlos, mit einem einmaligen Pro für den Health-Sync.
| Caffeine Tracker: Curfew | Notizen / Gedächtnis | Abo-Tracker | |
|---|---|---|---|
| Aktives Koffein mit Abbaukurve | ✓ | ✗ | ✓ |
| Schlafenszeit-Sperrstunde für das letzte Getränk | ✓ | ✗ | Teils |
| Loggen in zwei Tipps mit typischen mg | ✓ | ✗ | ✓ |
| Apple-Health-Sync | ✓ Pro (einmalig) | ✗ | ✓ Abo |
| Offline, ohne Konto | ✓ | ✓ | Unterschiedlich |
| Preis | Kostenlos, einmaliges Pro | Kostenlos | Monatlich oder jährlich |
Häufige Fragen
Wie genau ist die Schätzung?
Es ist eine Schätzung. Koffeingehalt variiert nach Zubereitung und Marke, die Halbwertszeit zwischen Menschen (etwa 3 bis 7 Stunden). Passe die Halbwertszeit in den Einstellungen an, wenn du Koffein langsam oder schnell abbaust. Keine medizinische Beratung.
Was ist in Pro enthalten?
Apple-Health-Sync (Koffein), 30-Tage-Verlauf statt 7 und eigene Getränke mit exakten Mengen. Ein einziger Einmalkauf, kein Abo.
Liest sie meine Health-Daten?
Nein. Mit Pro und aktiviertem Schalter schreibt sie Koffeineinträge in Health und löscht sie, wenn du ein Getränk löschst. Sie liest nie etwas.
Kann ich ein vergessenes Getränk nachtragen?
Ja. Öffne die volle Getränkeliste und ändere die Zeit vor dem Hinzufügen.
Was, wenn meine Schlafenszeit nach Mitternacht ist?
Stelle sie normal ein (zum Beispiel 1:00 Uhr). Ein um 23 Uhr geloggtes Getränk zählt trotzdem zu heute Nacht.
Welche Sprachen?
Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Niederländisch, Polnisch, Russisch, Ukrainisch, Türkisch, Arabisch, Hindi, Indonesisch, Vietnamesisch, Thai, Japanisch, Koreanisch und vereinfachtes Chinesisch.
Gibt es eine Android-Version?
Noch nicht. Die iPhone-App erscheint zuerst; eine Android-Version ist geplant, und diese Seite verlinkt Google Play, sobald sie live ist.
Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Weitere On-Device-Apps für Chat-Exporte und Sprachnachrichten
Caffeine Tracker: Curfew nutzt ein einfaches Halbwertszeit-Modell und durchschnittliche Koffeingehalte. Es ist kein Medizinprodukt und keine medizinische Beratung; sprich mit einer Fachperson über Koffein und deine Gesundheit.